. Página inicial > NOTÍCIAS de Paraguaçu     Publicidade
.


 

TPOWER | 30/11/2020

30/11/2020

Sabia que você pode estar comendo para tentar lidar com sensações e sentimentos?



Por: Flávia Santos - Psicóloga


 

O comportamento alimentar, muitas vezes está ligado a questões psicológicas. Pessoas com sintomas depressivos, ansiosos e outros transtornos, muitas vezes se alimentam devido ao desconforto emocional que estão sentindo e não por fome.

É sabido que quando estamos muito estressados ou ansiosos, nosso corpo solicita alimento como tentativa de lidar com o possível perigo, mas esse comportamento só tem validade se o desgaste for físico ou com possibilidade de resolver naquele momento, do contrário, só vai aumentar meu peso e, consequentemente, vou me culpar por isso. Portanto, cuidar da saúde mental pode fazer você ter uma relação mais saudável com o alimento e o peso.

Existem algumas técnicas que podem fazer você concentrar na alimentação e evitar excessos.

- Saboreie a comida: Pare para comer. Se concentre no alimento. Não coma pensando em algum problema ou pendência.
- Identifique hábitos automáticos: Assistir tv sempre comendo, comer enquanto trabalha ou estuda, comer sempre que for dormir etc.
- Conheça seus gatilhos: Achar que merece quando está triste, estressado, feliz, com tédio entre outros.

O alimento não deve servir como recompensa, ele deve ser usado para nutrir. As recompensas devem ser esperadas através do bem-estar de ter realizado algo, no prazer de terminar ou fazer algo bem feito, na qualidade das relações íntimas e sociais. Essas são recompensas e não uma barra de chocolate que pode te trazer problemas de saúde e desconforto.

 

Leia também:

FLÁVIA SANTOS:
4 sinais de desequilíbrio emocional


FLÁVIA SANTOS:
Você sabe reconhecer uma pessoa Narcisista?


FLÁVIA SANTOS:
Você sabe o que é Doença Psicossomática?


FLÁVIA SANTOS
Ações simples que podem aumentar a ansiedade


FLÁVIA SANTOS
Que profissão combina mais comigo? Entenda a Orientação Vocacional


FLÁVIA SANTOS
O que é o Transtorno de Personalidade Borderline?

FLÁVIA SANTOS
O que as crianças podem fazer no período que estão em casa


Flávia Santos
Estresse e ganho de peso


Flávia Santos
Diferença entre Timidez x Ansiedade social


FLÁVIA SANTOS
Setembro Amarelo: mitos e verdades sobre o suicídio

FLÁVIA SANTOS

Possíveis consequências da pandemia na saúde mental da população

FLÁVIA SANTOS
Sofrimento Mental requer informação e empatia

FLÁVIA SANTOS
Como melhorar a concentração e o armazenamento de informações

FLÁVIA SANTOS
Por que a OMS e a Organização dos Médicos da Família defenderam a integração da Saúde Mental à Atenção Primária?

FLÁVIA SANTOS
Veja algumas dicas importantes para cuidar da nossa mente e melhorar nossa vida


SAÚDE MENTAL

Flávia Santos: você começa várias coisas e não termina?

DEPRESSÃO X AMOR
Coluna com Flávia Santos

 

 

 

TPOWER | Notícias de Paraguaçu e região

Todos os direitos reservados.
Criado e desenvolvido por Thiago Lino Martins

Desde 07.07.2001

 

Fale conosco

e-mail:
thiagolinomartins@gmail.com

WhatsApp - Clique


35 98873-9353